目录二

　　2017年4月25日中午，北京大学第一医院职能处室党总支在科研楼六层会议室组织召开了职能处室党总支学术系列讲座的第二场活动，本次活动由教育处党支部承办。教育处党支部陈晓雯老师做了题为“整理情绪小心得”的讲座，活动由职能处室党总支部田雨书记主持，共有来自全院各职能处室支部的100余名党员参会。

　　陈老师首先从自身学习和工作经历出发，详细介绍了《抑郁-焦虑-压力量表》的构成、指标及意义，结合近期职能处室发放的工作情绪调查，从“抑郁”、“焦虑”、“压力”三个维度解读了调查问卷结果。对于目前普遍存在的睡眠障碍，陈老师提出了几点建议：仅仅在有睡意的时候上床休息;设置固定的起床时间;清醒15分钟后就离开床/卧室，避免在床或卧室里做与睡眠不合适的行为;避免瞌睡等。此外，陈老师还提出避免焦虑的方法：专心做件事;抱抱宠物;寻求支持;吃点巧克力;合理发泄情绪;始终存在最后一位联系人等。最后，陈老师在现场组织大家进行了一场关于“引导式想象场景”的放松训练，通过闭眼和导语暗示，迅速营造了一个独立的、不受干扰的想象空间，在较短时间内令大家放松了身心。

　　整场讲座由浅入深、理论实际相结合、通俗易懂，产生了强烈反响，大家纷纷表示收获良多，本次活动搭建了各职能处室党支部业务交流的平台，解决了部分老师目前工作中存在的实际问题，提升了工作能力和业务水平。职能处室党总支将继续拓宽思路，努力组织高水平且形式多样的学习活动。