日常生活中，很多中老年男性朋友多多少少在排尿方面都会有一些淋漓不尽的烦恼，而大多数人都是良性前列腺增生造成的。今天跟大家分享一下，在日常生活中怎样才能减轻淋漓不尽的烦恼。

　　首先，带大家认识一下良性前列腺增生。

　　良性的前列腺增生，主要为前列腺组织及上皮增生，以前列腺体积增大、尿频、进行性排尿困难为表现，是老年男性的常见病之一，也是泌尿外科最常见的疾病之一。

　　那么，影响良性前列腺增生的因素有哪些？

　　影响前列增生最重要的因素就是年龄，前列腺增生通常发生在40岁左右，到60岁时发病率大于50%，80岁的时候高达83%。随着年龄的增长，前列腺增生的发病率也呈上升趋势。

　　前列腺增生的患者很多都非常痛苦，也都有排尿不畅的烦恼，但是只要我们在平时生活中注意，也有办法可以缓解因前列腺增生所带来的不适。

　　日常生活注意事项：

　　1.吃：少吃辛辣、刺激食物，如辣椒、大蒜等。饮食应以清淡、易消化为佳，多吃蔬菜、瓜果，不仅能缓解前列腺问题，还能很好的预防便秘。

　　2.喝：平时白天多喝水，饮水量2000ml/天，下午4点后少饮水，睡前尽量不饮水。平时少饮浓茶、咖啡等饮品，忌饮酒，因为大量的饮酒可使前列腺充血水肿从而诱发急性尿潴留。

　　3.拉：防止便秘。在日常生活中，应每天摄入足量的蔬菜、水果，减少乳制品及肉类。不要忽视想要去如厕的感觉，如有想排便的感觉尽量随时如厕，排便时注意力集中。

　　4.撒：勤排尿，勿憋尿。憋尿会造成膀胱过度充盈，从而影响膀胱逼尿肌的功能，使膀胱里残余尿量增加，膀胱内有效容量减少，容易诱发急性尿潴留。严重的会造成肾积水，进而影响肾功能，排小便以后可适当的用力按摩小腹，促进膀胱排空，减少膀胱内残余尿液。

　　5.衣：平时一定要注意防寒保暖，因为受凉后会影响交感神经，容易造成排泄障碍。不穿过紧的衣裤，避免久坐，久坐会使会阴区充血，刺激前列腺，容易造成排尿困难。

　　6.行：不要长时间的骑自行车，每次最好不要超过半个小时，因为车座的位置会压迫前列腺部位，刺激前列腺，从而加重病情。

　　希望您保持心情愉悦，不要讳疾忌医，情绪不畅会使病情加重，而无益于康复，平时注意锻炼身体，积极做有益或有趣的事。

　　（密云院区泌尿外科  高傲）