在这个金秋送爽的国庆假期，

为了确保这次出行既愉快又安心，

特别是当您计划带娃出行时，

请务必收好这份精心准备的

“衣食住行，疾病防治”健康全攻略：

　　1. 衣着

　　①材质选择：选择吸汗透气性好的衣物，以避免孩子出汗过多着凉；

　　②厚度选择：注意早晚温差，建议“多件叠穿”策略，方便穿脱，及时增减衣物；

　　③款式选择：宽松方便的运动休闲衣服和裤子，增加旅途舒适性，选择舒适、合适的鞋子和袜子，以避免脚部受伤或长时间徒步疲劳不适。

　　推荐搭配示例：内层（柔软舒适、排汗良好的贴身衣服）+中层（保暖毛衣、马夹等）+外层（防水防风外套或卫衣）

　　2. 饮食

　　①食材选择：合理搭配，多吃应季蔬菜和水果，避免盲目尝试生食，避免隔夜食物、过于油腻、辛辣刺激性食物。

　　②注意食量：避免让孩子吃得过饱，增加胃肠道负担，引起胃肠道不适；

　　③饮食卫生：注意饮食、饮水卫生，尽量食用熟食，饮用瓶装水或开水。

　　3. 住宿

　　①住宿选择：选择正规、干净的住宿地点；

　　②住宿环境：保持房间干净整洁，注意环境及个人卫生，如勤洗头、洗澡等。

　　4. 行程

　　①路线规划：提前规划，选择正规、安全的游乐设施；

　　②出行必备：携带必要药品，及时应对突发事件，如创可贴、退热药、碘伏等，以备不时之需；

　　③行程安排：注意行程不宜安排过满，避免孩子过度疲劳，抵抗力下降。

　　5. 疾病防治

　　秋季来临，季节变更，昼夜温差大，且外出旅行期间，人流量大，空气不流通，容易感染病毒、细菌等病原微生物，进而导致呼吸道、胃肠道感染等不适，需注意以下疾病防治，提早做好准备，以备不时之需：

　　①退热药：外出旅行途中容易交叉感染，感染期间容易出现发热，发热会让孩子身体不适，对症退热可以让孩子更加舒适，及时缓解不适。

　　布洛芬、对乙酰氨基酚：儿童发热首选药物，当体温≥38.5℃，或因发热引起明显不适时，可考虑使用，两次用药间隔至少4~6小时，若持续高热不退或精神反应差，建议及时就诊评估病情，指导后续治疗；

　　②消化系统药物：秋季为胃肠道疾病高发季节，外出旅行，若不注意手卫生，很容易出现轮状病毒肠炎、诺如病毒感染等胃肠道疾病，主要以呕吐、腹泻为症状，及时用药可缩短病程，避免脱水等严重并发症。

　　蒙脱石散：对症止泻药物，出现腹泻时可考虑使用；

　　口服补液盐：用于呕吐、腹泻时液体补充，防止脱水；

　　③呼吸系统药物：近期为呼吸道感染高发时期，外出旅行人口聚集，空气不流通，若不注意戴口罩等防护，容易出现呼吸道感染，常常以咳嗽、痰多为主要表现，及时对症治疗，有助于缓解症状。

　　盐酸氨溴索、氨溴特罗：出现咳嗽、痰多等呼吸道症状时，可考虑使用；

　　④抗过敏药：外出旅行，难免会接触各种可能的过敏原，花粉、动物皮屑、尘螨等，都是常见的过敏原。过敏体质的人到了新环境，也可能会因接触新的过敏原发生过敏反应，引起皮肤红肿、荨麻疹、瘙痒等，及时用药，可显著缓解不适感，让旅途更加舒适。

　　西替利嗪、氯雷他定：出现过敏性鼻炎、药物或食物过敏等情况，可考虑使用；

　　⑤外伤用药：外出旅行，小朋友容易出现磕碰、划伤等意外，建议常备外伤处理用品，及时应对，避免伤口感染，病情恶化。

　　创可贴、医用纱布、碘伏：用于处理外伤伤口；

　　红霉素软膏、莫匹罗星软膏：防止伤口感染；

　　⑥皮肤护理：小朋友皮肤娇嫩，需注意防晒，避免晒伤；秋季天气干燥，需注意加强保湿。外出旅行期间，环境改变，还会出现蚊虫叮咬，需注意准备防蚊剂和驱蚊贴，让宝宝旅途更加舒适愉快。

　　防晒霜、保湿霜、儿童防蚊剂或驱蚊贴

　　以上就是带娃出行“衣食住行，疾病防治”健康全攻略，希望在这份攻略的保驾护航下，家长和小朋友们拥有一段健康快乐的旅程！

　　（儿童医学中心 张捷）