连日来，中央气象台发布高温黄色预警

多家官方媒体报道“40℃”高温来袭

尤其是京津冀一带，妥妥高温重点关照地

热浪滚滚的北京，让游客怀疑自己来到了赤道：

也催生了很多新的表情包：

　　然而要知道，盛夏的热浪不仅是体感不适，更是健康的隐形威胁。

　　在急诊室里，每10例热射病患者就有4例面临生命危险

　　而这一切，常常始于我们对中暑的认知不足。快点跟随北大医院急诊科医生，来了解下这份纯干货、不废话的“高温保命指南”吧！

一、追本溯源：揭开中暑真面目

　　问：医学上如何定义中暑？

　　答：它是身体在高温下的“崩溃”！当环境过热，身体产热远超散热能力，核心体温会急剧飙升（常超过38℃），引发水电解质严重紊乱及多器官损伤的急性危重综合征。⚠

　　划重点：绝非简单的“怕热不适”，而是生理机能彻底失代偿的危急状态！

二、明察秋毫：识别中暑的致命信号

　　问：如何抓住早期中暑（先兆）的蛛丝马迹？

　　答：警惕“三痛一晕”警报——头痛、肌肉痛、全身乏力 + 头晕！常伴随恶心、口渴。

　　划重点：✅此时是黄金逆转期！立即避暑、补充水分（常温）、安静休息。

　　问：夺命热射病（重度中暑）有多凶险？

　　答：牢记“三个”死亡信号：

　　　　无汗——皮肤异常干热、发烫如烙铁。

　　　　无知——意识模糊、昏迷或胡言乱语。

　　　　超高热——核心体温突破40℃！

　　划重点：❗这是与死神赛跑的时刻！黄金抢救窗口仅约30分钟，死亡率高达40%！

三、聚焦风险：谁是高温下的“热靶心”？

　　问：哪些人群最易被中暑“盯上”？

　　答：重点保护“四高”人群：

　　　　高龄者 (65+岁)：体温感知迟钝，常因节俭不愿开空调；

　　　　高危职业者：外卖骑手、建筑工人等（暴露于地表超50℃环境+高强度劳作）；

　　　　高慢病负担者：高血压、糖尿病患者（部分药物干扰正常散热功能）；

　　　　高代谢状态者：婴幼儿（体温调节未成熟）、孕产妇（身体负担重）。

四、科学防御：构筑防暑降温堡垒

　　问：如何科学补水？有哪些讲究？

　　答：定时定量，拒绝冰镇！

　　　　每小时主动补充约500ml凉白开或淡盐水（可在1升水中加半勺盐）。

　　　　长时间户外活动，备好无糖或低糖运动饮料补充电解质。

　　划重点：❌严忌：一次性豪饮冰水、啤酒及高糖饮料（加重身体负担）！

　　问：老人抗拒开空调怎么办？

　　答：试试这三句“破防”话术：

　　　　“妈，开28℃配合电扇，一天电费还不到抢救费的1%！”

　　　　“爸，心内科张主任说了，合理用空调能预防夏季心梗发作！”

　　　　“这么热不开空调，简直是在给咱们的血管‘蒸桑拿’啊！”

　　问：办公室白领如何防“隐形中暑”？

　　答：规避“冷热刺刀”伤身：

　　　　外出前提前关闭空调，让身体适应温度变化。

　　　　返回室内，先擦干汗水。

　　　　将空调设置在27℃左右，缓10分钟后再逐步降温。

　　划重点：室内外温差尽量控制在≤5℃最安全！

五、生死时速：突发中暑科学急救

　　问：发现路人疑似中暑倒地，如何正确施救？

　　答：牢记“移、降、补、呼、送”五字急救诀：

　　　　移：迅速将患者转移至阴凉通风处，侧卧以防呕吐物导致窒息。

　　　　降：全力物理降温！用冰袋（或冷饮瓶）冷敷颈部、腋窝、腹股沟（大腿根）等大血管处；用凉水擦拭全身皮肤。脱去多余衣物。

　　　　补：仅在患者清醒且能吞咽时，喂服淡盐水或运动饮料。昏迷者严禁灌水！

　　　　呼：一旦出现高热（>40℃）、昏迷、无汗任一症状，立即拨打120！

　　　　送：即使患者症状有所缓解，也必须送医进行专业评估和监测，防后患。

　　问：中暑了猛灌冰水好得快？

　　答： 大错特错！冰水会强烈刺激胃肠道，引起血管急剧收缩，反而阻碍核心散热，并可能诱发胃痉挛、剧烈腹痛。喝常温的淡盐水或温水，让身体平缓吸收水分才是正解。

　　问：送到急诊后，医生会如何力挽狂澜？

　　答：启动“三级降温战略”：

　　　　1级 体外降温：冰毯包裹、冰水浴（需专业监护）。

　　　　2级 体内降温：通过胃管或膀胱进行冰生理盐水灌洗。

　　　　3级 终极手段：危重患者可能需血液净化（如连续性肾脏替代治疗）。

　　⚕同时必查肝肾功能、凝血功能等关键指标，严防多器官功能衰竭！

　结语：清风常在，安度盛夏

　　朋友们，破解中暑危机的密码，就藏在三个‘早’字之中：早识别身体发出的求救警报，早干预进行快速降温与科学补水，早送医化解生命危机。当您为烈日下的外卖小哥递上一瓶盐汽水，当您耐心劝导家人合理使用空调，您所做的，就是在关键时刻拯救生命。愿这份凝结急诊经验的科普知识，化作缕缕清风，伴随您与我们所爱的这座城市，安然共度每一个炎夏。

　　（急诊科）