口腔，是消化系统的起点，也是呼吸系统的门户。牙齿不仅帮助我们咀嚼食物、清晰发音，还影响着面部美观和自信心。更重要的是，口腔健康与全身健康密切相关，不容忽视。9月20日是第38个“全国爱牙日”，今年的主题是“健康口腔 健康生活”，重点关注“少年护牙筑根基 老年健齿享安康”的一小一老的口腔健康，儿童青少年时期打好基础，老年时期守护功能，让口腔健康陪伴人的一生。

一、龋齿不是小事，早发现早治疗

龋齿，也就是我们常说的蛀牙，是儿童和老年人都很常见的口腔问题。早期蛀牙往往没有明显症状，可能只是偶尔敏感或轻微疼痛。但如果不及时处理，蛀牙会逐渐形成龋洞，造成牙体缺损，严重时还会影响牙根和周围组织，引起疼痛、感染，甚至导致牙齿脱落。

对孩子来说，蛀牙会影响咀嚼、进食和营养吸收，也可能影响恒牙发育和面部美观。对老年人来说，牙齿缺失和牙周问题会进一步降低生活质量，导致吃饭困难、营养不良，还可能影响说话、外貌和社交。

二、儿童青少年：护牙要从小抓起

儿童青少年时期是口腔健康习惯形成的关键阶段。这个时期的口腔护理，重点是培养好习惯，并由家长帮助和监督落实。

儿童护牙要点

1. 做好日常清洁

孩子第一颗牙齿萌出后，家长就可以用软纱布为孩子清洁口腔。随着年龄增长，逐步过渡到儿童牙刷和含氟牙膏。

2. 早晚刷牙，保证质量

每天早晚刷牙2次，每次至少2分钟。刷牙要刷到牙齿的外侧、内侧和咬合面，不能只刷前面看得见的牙齿。

3. 家长陪伴和监督

3～6岁儿童可以学习使用“圆弧刷牙法”，但家长仍应每天帮助孩子刷牙至少1次。6岁以后，孩子虽然自理能力增强，但仍需要家长提醒和检查，保证刷牙效果。

4.使用牙线清洁牙缝

牙齿相邻的位置很容易藏食物残渣和菌斑，刷牙不一定能清洁到位，所以要配合使用牙线。

5.控制甜食和碳酸饮料

随着年龄增长，口腔健康确实会发生变化，牙龈萎缩、牙齿磨损、牙周问题等都可能出现。有数据显示，我国65～74岁老年人恒牙龋齿率较高，而牙周健康率相对较低，说明老年人口腔健康形势依然严峻。口腔问题不仅会造成疼痛和牙齿缺失，还会影响咀嚼、吞咽和营养摄入，导致身体抵抗力下降。研究认为，口腔健康还可能与心脑血管疾病、呼吸系统疾病、糖尿病、类风湿性关节炎等慢性病存在关联。因此，老年人的口腔健康更要引起重视。

老年人护牙要点

1.坚持早晚刷牙

使用含氟牙膏，每天刷牙2次，每次至少2分钟。牙刷要选择合适的软毛牙刷，一般每3个月更换一次。

2.重视牙缝清洁

老年人牙缝较大，更容易嵌塞食物，建议根据情况使用牙线或牙间隙刷清洁牙齿邻面。

3.尽可能保留自然牙

 对于能治疗的牙齿，不要轻易选择拔除。保存自然牙，对于维持咀嚼功能和口腔系统健康非常重要。

4.认真清洁假牙

无论是种植牙、固定假牙还是活动假牙，都需要像天然牙一样维护。活动假牙应在每次餐后取下清洗，睡前取下并浸泡在冷水或假牙清洁液中，第二天冲洗后再佩戴。

5. 及时镶复缺失牙

牙齿缺失后，应在医生评估后及时修复，恢复牙列完整性，减少对咀嚼、发音和邻牙的影响。

6.关注口腔黏膜异常

 如果口腔溃疡超过两周不愈合，或口腔内出现硬结、白色斑块、红色斑块等异常表现，应及时就医。

7.每年至少检查一次口腔

口腔疾病早期往往不容易察觉，定期检查有助于发现问题、尽早治疗。

四、“一小一老”共同记住的护牙习惯

不管是孩子还是老人，都应该做到以下几点：

• 每天早晚使用含氟牙膏刷牙2次，每次至少2分钟；

• 选择合适的牙刷，每3个月更换一次，做到一人一刷一口杯；

• 饭后漱口，使用牙线或牙间隙刷清洁牙缝；

• 科学饮食，多吃新鲜蔬菜水果，限糖减酸，少喝碳酸饮料；

• 晚上刷牙后不再进食；

• 定期进行口腔检查，发现问题及时处理。

健康的口腔，能让孩子更自信地成长，也能让老人更有质量地生活。让我们一起行动起来，从今天开始，关注自己和家人的口腔健康，养成良好卫生习惯，定期检查牙齿，共同践行“健康口腔 健康生活”的理念，从“齿”开始，守护一生安康。

少吃甜食，少喝碳酸饮料，进食后及时漱口。晚上刷牙后尽量不再吃东西。

6.定期检查，及时干预

儿童建议每6个月进行一次口腔检查。对于容易发生蛀牙的恒磨牙，可以在医生建议下进行窝沟封闭，预防窝沟龋。

7.预防牙外伤，纠正不良习惯

尽量避免孩子在剧烈活动中受伤，同时关注吮指、咬下唇、吐舌、口呼吸等习惯。如果牙齿替换后仍存在排列不齐等问题，应尽早咨询正畸医生。

三、老年人：保持牙齿，也是保护生活质量