高考的号角已经吹响，考生们全力以赴，向着目标奋勇冲刺。

　　而眼睛，则是我们并肩战斗战友，助力我们一路向前。

　　今天是全国爱眼日，咱们就来聊聊用眼那些事儿，给眼睛“加加油”，帮我们取得好成绩！

　　一、眼睛为啥容易“闹脾气”？

　　高考前，学习压力大，用眼时间长，眼睛很容易“抗议”。比如长时间盯着书本或屏幕，眼睛会干涩、疲劳，甚至看东西都有点模糊。这是因为眼睛一直在努力聚焦，就像一直绷着的弹簧，时间长了就受不了啦。还有，很多同学喜欢熬夜复习，灯光太暗或者太亮，眼睛也会不舒服。要是再不注意休息，眼睛就更容易“闹脾气”了。

　　二、用眼小妙招，轻松护眼

　　（1）“20 - 20 - 20”法则。每用眼20分钟，就看看20英尺（大概6米远）的地方，坚持20秒。这招特别管用，能让眼睛放松一下，缓解疲劳。比如复习累了，就看看窗外的树，顺便放松心情。

　　（2）保持“一尺一拳一寸”。读书写字的时候，眼睛离书本一尺远，身体离桌子一拳远，握笔的手离笔尖一寸远。这个姿势能减少眼睛的负担，还能预防近视。

　　（3）多眨眼，少揉眼。长时间用眼，眼睛容易干涩，多眨眨眼能使泪液滋润眼球。另外可以用干净的温热毛巾或者发热眼罩，闭眼后轻轻敷双眼睑，或者闭上眼睛休息一会儿，对缓解眼干涩也很有帮助。要是眼睛不舒服，注意别用手揉，手上细菌多，容易导致眼睛感染。

　　（4）合理饮食，眼睛“吃得好”。多吃富含维生素A的食物，比如胡萝卜、菠菜，对眼睛特别好。还有富含维生素C的水果，像橙子、猕猴桃，也能保护眼睛。少吃糖，糖吃多了对眼睛不太好哦。

　　三、看手机，要节制。

　　长期在黑暗的环境下看手机，虽然并不会导致传言中“暴盲”，但是在昏暗的环境下，手机屏幕相对更强的光线对眼睛的刺激更大，视疲劳、干眼等问题便随之而来，长期如此会更是诱发或者促进近视进展。

　　另外夜间良好的睡眠有赖于大脑褪黑素的分泌，而手机亮屏则会直接影响褪黑素的分泌，扰乱人体正常的昼夜节律，变成“夜猫子”可是会降低白天学习的效率哦。“手机党”在床上往往喜欢侧躺玩手机，这样左右眼距离屏幕远近不一，一只眼更容易疲劳是小事，长期如此会导致双眼近视差距过大，形成影响双眼视觉的“屈光参差”就得不偿失了。

　　四、爱眼日，给眼睛放个假。

　　今天是爱眼日，同学们不妨给眼睛放个假。白天学习累了，晚上早点休息，让眼睛好好休息，让身体好好备考。要是有时间，可以做眼保健操，或者用热毛巾敷敷眼睛，缓解疲劳。

　　五、眼睛不舒服，别硬撑

　　如果通过以上放松眼睛的方式，仍然不能缓解眼睛的不舒服，比如看东西模糊、眼睛发红、眼痒以及出现眼部分泌物，别硬撑，赶紧去医院看看。

　　北大医院眼科常年开设干眼门诊，帮助大家轻松应对眼红、眼干涩、视疲劳等常见眼病；另外眼科特于高考季开通近视治疗暑期绿色通道，前来就诊不限号，检查可走快速通道，安全便捷摘掉近视镜，解放双眼，奔赴“无镜”未来。

　　眼睛是我们的“小助手”，爱眼护眼、迎来清晰“视”界！

　　高考在即，愿同学们在逐梦路上，不仅成绩出色，眼睛也闪闪发光。北大医院眼科全体医护团队，祝福所有考生高考顺利，金榜题名！

　　（眼科）